Психологический практикум

Многим людям знакомо состояние «инертности» — когда самое время ворваться в новый прибыльный проект или начать какое-нибудь новое многообещающее дело, а чувство такое, что силы на исходе. Это уже не говоря о текущих, ежедневных делах! Вроде и желание есть, и время, и момент подходящий – но что-то не даёт двигаться вперёд. Что же это за фантом, мешающий жить полноценно? Психологи убеждены: так на нас действует груз незавершённых дел. О том, как бороться с «хвостами» и не превращать снежный ком в целую лавину – поведает гештальт-терапия.

Что происходит, когда мы «тянем кота за хвост»?

В нашу прогрессивную эру самыми понятными оказываются аналогии с техническими спутниками человека – компьютерами. Так мы и поступим, наглядности ради изобразим наши нервные центры как операционную систему. Сколько бы ни было встроенных носителей информации, хранящих разную информацию и знания, непосредственно оперативная память так или иначе ограничена. При десяти открытых страницах в сети, играющей музыке, открытом фотошопе и подключённом Skype компьютер начинает подтормаживать, а если набраться наглости поставить ещё парочку фильмов на закачку и «постучаться» на какой-нибудь сервер в Австралии, зависнет абсолютно всё – и придётся перезагружать компьютер. С мозгом человека происходит та же история – чем больше «программ» приходится одновременно тянуть, тем меньше остаётся энергии на и ресурсов на что-то новое. Причём дело в энергии не только психической – ведь на усиленную работу мозга и борьбу со стрессом организм тратит вполне реальные калории. Каждое начатое дело, даже если вы о нём забыли – как включённый бытовой прибор, который понемногу, но всё же тянет энергию. А человек, согласитесь, не бездонная розетка — он всего лишь аккумулятор. И подзарядить его можно, в данном случае, чувством удовлетворения от успешного завершения дел.

Ревизия неоконченных дел

Из аналогии понятно, что не стоит откладывать в долгий ящик начатые дела. Это касается, в первую очередь, сангвиников и холериков, которые часто с азартом хватаются за каждую возможность проявить себя – но не всегда доводят дело до финиша. Впрочем, делать несколько дел одновременно – вполне решаемая задача, если регулярно переключаться каждый раз на что-то контрастное (особенно полезно тем, кому трудно долго концентрироваться на чём-то одном без потери внимательности и энтузиазма).

Нет сомнений, что у каждого из читателей найдутся свои незавершённые дела! Всё, что переносилось в ежедневнике изо дня в день на никак не наступающее «завтра», и то, за что взялись в позапрошлом году – и забросили. В зависимости от характера этих дел бороться с этими «энергетическими вампирами» можно по-разному. Но для начала, припомните всё упущенное и составьте список, который должен быть на виду. Если выделите день-два на «борьбу с прошлым» — замечательно, можно будет одним махом догнать всех зайцев и испытать эйфорию от собственной ловкости и поднять самооценку. Можно сокращать свой список незавершённых дел и постепенно – чувство облегчения с исчезновением каждого пункта будет маленькой радостью и большой победой каждый день (или неделю).

Появятся силы двигаться дальше – к новым вершинам. И приживётся новая привычка – доводить начатое до конца сразу же. Попили чаю, помыли свою кружку и выкинули конфетный фантик – и вот вы уже свободный человек. Отложили на потом недочитанную книгу или фильм – осильте до конца или примите решение не возвращаться к ним. Такая ерунда может казаться нам просто смешной – но не нашему подсознанию, которое относится ко всему куда серьёзнее, чем разум! Вот почему важно разложить всё по полочкам – что-то оставить в прошлом, что-то сделать прямо сейчас, а что-то заново вписать в своё расписание дел на будущее – рано или поздно за это придётся взяться (и лучше — рано).

Голова в облаках

Если дела, которые мы решаем, можно сравнить с открытыми программы на компьютере, то незалеченные душевные раны куда опаснее – они подобны троянским вирусам в операционной системе, и способны «отравлять» новые файлы. Человек носит эти шрамы в своей психике – давние обиды, нереализованные мечты, несказанные слова, несдержанные обещания, невыполненные желания, подавленные чувства и многое другое, — и не в состоянии радоваться жизни так, как мог бы. Ведь все эти чувства продолжают жить внутри, и растущее чувство внутреннего напряжения начинает мучить человека, нередко «выстреливая» по какому-нибудь совсем другому поводу. Все люди в большей или меньшей степени склонны возвращаться к конфликтной ситуации, изводить себя мыслями о том, что надо было сказать и сделать. В итоге человек «застревает» на этом дискомфорте, который тормозит личностное развитие и способен привести к неврозу.

Как и с незавершёнными делами, так и с неразрешёнными внутренними конфликтами нужно методично расправляться. Как говорил мастер Ошо, все эти незавершенные дела никуда не исчезли, а нависли над разумом, как облака. Они оказывают влияние на всё, что бы мы не делали и на всё, что бы не происходило с нами – вот почему они должны быть рассеяны. К сожалению, не всегда мы можем вернуть упущенное с теми людьми, которые задействованы в конфликте. Чтобы вернуть себе душевное равновесие, необходимо воссоздать в памяти ситуацию, которая нанесла эти шрамы. Отправившись в прошлое, стоит «проиграть» в уме эту сцену иначе – исправить её, сказать о своих чувствах или даже отомстить, мысленно выплеснув на обидчика годами накопленный негатив.

Персональная машина времени в кресле

В гештальт-терапии незавершенное дело является одним из ключевых понятий. Для того, чтобы исправить ситуацию, часто используется техника «пустого стула». Что для этого нужно? – Разумеется, пустой стул! Он ставится рядом или напротив от человека, который желает проработать неразрешённую ситуацию. В стуле мысленно размещается человек, которому нужно что-то высказать. И хоть внешне такая техника может напоминать театральную постановку, она всё же безотказно работает.

Edwin, Киев